Aktualności

Więcej snu to mniejsze ryzyko urazu

Więcej snu to mniejsze ryzyko urazu

Osoby przesypiające co najmniej osiem godzin na dobę są w ciągu dnia mniej narażone na urazy mięśniowo-szkieletowe – wykazały badania amerykańskich specjalistów.

Zapach ukochanej osoby poprawia jakość snu

Zapach ukochanej osoby poprawia jakość snu

comment 1

Zapach partnera, nawet pod jego nieobecność, poprawia jakość snu – twierdzą kanadyjscy naukowcy z Uniwersytetu Kolumbii Brytyjskiej, którzy wykazali, że…

Melodyjne budziki budzą lepiej

Melodyjne budziki budzą lepiej

Dźwięki przyjemnej melodii bardziej pomagają się rozruszać niż przenikliwe, ostre tony budzika. Nagłe wyrwanie ze snu nie sprzyja produktywności. Ostre dźwięki przedłużają…

Długość snu wpływa na zdrowie psychiczne dzieci

Długość snu wpływa na zdrowie psychiczne dzieci

Dzieci, które nie przysypiają w nocy wystarczającej liczby godzin, są bardziej narażone na depresję, zaburzenia lękowe, a także problemy m.in. z koncentracją czy pamięcią.

Autyzm sprzyja zaburzeniom snu

Autyzm sprzyja zaburzeniom snu

Dzieci z autyzmem są bardziej narażone na zaburzenia snu ze względu na charakterystyczną aktywność mózgu powodującą płytki sen – czytamy na łamach czasopisma „Sleep”.

Nieciągły sen to więcej migren

Nieciągły sen to więcej migren

Eksperyment z udziałem blisko setki osób pokazał, że przerywany sen nie zwiększa ryzyka migreny w dniu zaraz po źle przespanej nocy. Podwyższa je jednak już…

Za krótki lub zbyt długi sen związany ze zwłóknieniem płuc

Za krótki lub zbyt długi sen związany ze zwłóknieniem płuc

Osoby, które regularnie śpią dłużej niż 11 lub krócej niż 4 godziny na dobę są narażone na nieuleczalne zwłóknienie płuc 2-3 razy bardziej niż ci, którzy przesypiają 7 godzin dziennie – informuje czasopismo naukowe „Proceedings of the National Academy of Sciences”.

Już słaba poświata zaburza produkcję melatoniny

Już słaba poświata zaburza produkcję melatoniny

comment 1

Nawet niewielkie zanieczyszczanie światłem w nocy, np. istnienie słabej poświaty, zaburza produkcję melatoniny u ludzi i różnych gatunków zwierząt. Od niej zależy natomiast praca zegara biologicznego.

Długie drzemki związane z ryzykiem udaru

Długie drzemki związane z ryzykiem udaru

comment 2

Osoby, które śpią ponad dziewięć godzin w nocy lub mają zwyczaj robienia dłuższych drzemek w ciągu dnia, mogą być bardziej narażone na udar – informują naukowcy, których badania publikuje czasopismo „Neurology”, wydawane przez Amerykańską Akademię Neurologii.

Smartfon jednak nie przeszkadza w zasypianiu?

Smartfon jednak nie przeszkadza w zasypianiu?

Wbrew powszechnemu przekonaniu niebieskie światło smartfona czy tabletu raczej nie przeszkadza w zasypianiu – sugerują badania brytyjskich naukowców na myszach.

Niewyspanie osłabia kości

Niewyspanie osłabia kości

Zbyt krótki sen ma związek z podwyższonym ryzykiem zmniejszenia mineralnej gęstości kości (BMD) oraz rozwoju osteoporozy - informuje "Journal of Bone and Mineral Research".

Zły sen zwiększa poziom stresu

Zły sen zwiększa poziom stresu

Niespokojny sen lub jego niewystarczająca ilość, mogą zwiększać poziom stresu o 30 proc. - wskazują naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley. Według Sleep Council nastolatki potrzebują od ośmiu do dziewięciu godzin snu, dorośli od siedmiu do dziewięciu godzin.

Optymiści śpią lepiej i dłużej

Optymiści śpią lepiej i dłużej

Osoby o optymistycznym nastawieniu do życia mają mniej problemów ze snem i zazwyczaj przesypiają odpowiednią liczbę godzin. Dlaczego?

Dodatkowa korzyść z leczenia bezdechu w czasie snu

Dodatkowa korzyść z leczenia bezdechu w czasie snu

Stosowana w leczeniu bezdechu sennego metoda stałego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP) przynosi pacjentom dodatkową korzyść - łagodzi depresję – informuje czasopismo naukowe „EClinicalMedicine”.

Kiedy na świecie pojawił się sen

Kiedy na świecie pojawił się sen

Niektóre wzorce aktywności neuronów podczas snu mogą świadczyć o tym, że sen pojawił się u zwierząt ok. 450 mln lat temu, na długo zanim życie wyszło na ląd - piszą naukowcy na łamach tygodnika naukowego „Nature”.

Długość snu ma wpływ na rozwój miażdżycy

Długość snu ma wpływ na rozwój miażdżycy

Osoby, które śpią w ciągu nocy mniej niż sześć godzin są bardziej narażone na choroby układu sercowo-naczyniowego niż osoby śpiące od siedmiu do ośmiu godzin - informują naukowcy, których wnioski publikuje "Journal of the American College of Cardiology".

Kąpiel najlepiej brać 1,5 godziny przed snem

Kąpiel najlepiej brać 1,5 godziny przed snem

Kąpiel w ciepłej wodzie wzięta 1,5 godziny przed położeniem się do łóżka ułatwia zasypianie i poprawia ogólną jakość snu – twierdzą badacze z Uniwersytetu Teksańskiego w Austin (USA).