To nie objadanie się, ale wolniejszy nocny metabolizm zwiększa ryzyko otyłości u osób pracujących na nocnej zmianie. Możemy nieco przestawić nasz zegar, ale w dni wolne powraca on do typowych ustawień. Pracujący na zmiany nigdy się zatem nie adaptują. Trudno zignorować tak potężny sygnał jak światło słoneczne...

Naukowcy udowodnili, że istnieje sposób na efektywną naukę podczas snu, która może wywołać zmianę zachowania w życiu codziennym. Badaczom za pomocą metody warunkowania klasycznego udało się skłonić osoby badane do ograniczenia nałogu tytoniowego.

Wyraźne różnice między mózgami pacjentów cierpiących na zespół przewlekłego zmęczenia a mózgami osób zdrowych zaobserwowali naukowcy z USA. Zespół przewlekłego zmęczenia jest jednym z największych naukowych i medycznych wyzwań naszych czasów. Jego objawy obejmują nie tylko przemożne zmęczenie, ale też bóle stawów i mięśni, obezwładniające bóle głowy, nietolerancje pokarmowe, ból gardła, powiększenie węzłów chłonnych, problemy żołądkowo-jelitowe, nieprawidłowe ciśnienie krwi oraz zdarzenia sercowe, a także nadwrażliwość na światło, hałas i inne bodźce...

Mózgi osób pracujących na nocne zmiany dłużej niż dekadę funkcjonują jak mózgi osób starszych o ponad sześć lat. Praca zmianowa, jak przypominają naukowcy, jest porównywana do przewlekłego jet lagu, czyli objawów związanych z nagłą zmianą stref czasowych podczas podróży. Zakłóca ona naturalne rytmy okołodobowe i życie towarzyskie, negatywnie wpływa na produktywność i bezpieczeństwo w miejscu pracy, a w dłuższej perspektywie zwiększa ryzyko wielu poważnych problemów zdrowotnych, w tym chorób układu sercowo-naczyniowego, zespołu metabolicznego, otyłości, raka piersi, zaburzeń płodności, wrzodów żołądka...

Najważniejszym czynnikiem, regulującym biosyntezę melatoniny w szyszynce, jest światło. W ciągu dnia stężenie tego hormonu jest niskie, a wzrasta w nocy, osiągając szczyt ok. godz. 2.00. Rosnące stężenie melatoniny to sygnał dla organizmu, żeby przygotować się do snu. Ze względu na występujący jesienią i zimą niedobór światła, stężenie melatoniny utrzymuje się na wyższym poziomie niż wiosną i latem, przez co czujemy się znużeni, zmęczeni i apatyczni...

Naukowcy z UJ z użyciem bransoletek mierzących ruchy ręki zbadali to, jak poruszają się osoby wyspane i niewyspane. Zauważalne różnice pojawiały się między grupami tylko w czasie odpoczynku badanych. Okazało się, że osoby niewyspane poruszają się wtedy częściej niż wyspane.

Bezdech senny zalicza się do zaburzeń oddychania podczas snu. Najbardziej rozpoznawalnym jego objawem jest chrapanie, choć nie każdy chrapiący ma bezdech. Zaburzenie to rozpoznaje się u osób, u których podczas snu dochodzi do co najmniej 5-15 zatrzymań oddychania na godzinę, przy czym są to przerwy około 10-sekundowe...